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Hey,Ich habe so ziemlich dasselbe Problem.Es hat sich bei mir über die Jahre nur verschlimmert (Panikattacken vor/in der Schule).Du solltest dir Hilfe suchen,beispielsweise mit deinen Eltern zu sprechen und vielleicht einen Therapeuten aufzusuchen wäre meiner Meinung hilfreich.Sonst verschlimmert es sich in der Zukunft nur und entwickelt sich möglicherweise in eine Angststörung.(Wie bei mir auch)Da helfen auch keine Stressbälle etc.,das beruhigt einen bei so einer Situation nur sehr wenig/fast gar nicht.